無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はふたご座の月ですね。
ふたご座が支配するカラダの部位は、肩・デコルテ・腕・手・爪。

キャミソールやノースリーブといった、肩や腕を出す服を着るたくなる時期。しかし、自分の上半身にコンプレックスを抱いている人も少なくないよう。たるんだ二の腕や、がっしりした肩など。最近は、肩の左右のバランスが取れていない人もよく見られます。それは片方にコリが溜まっていることが原因の場合も。ほとんどの女性は外出の際にバッグを持ちます。夏は、飲み物や冷房よけのカーディガンなど、荷物が多くなりがち。そして気づくと、どちらか片方、いつも同じ側でバッグを持ち歩いていたりしませんか？　それも左右の肩のバランスを崩す原因のひとつなのです。
今回は、肩のラインを美しく見せ、コリをほぐす「テーブルのポーズ」をご紹介します。

	「テーブルのポーズ」は、両膝を立てて座ります。
	両手両足を肩幅に広げます。指先はお尻の方へ向けます。
	息を吸いながら、ゆっくりと腰を持ち上げて、腰・肩・膝が床と平行になるようにします。
	身体が真っ直ぐになったら、あごを突き出すように頭を後ろへ倒し、この状態でしばらく呼吸を続けます。そして、息を吐きながら、元の状態に戻します。

二の腕、足を引き締め、背筋を鍛えます。腕、腿裏あたりがプルプルし、つりそうになるかもしれませんが、それは普段、意識して筋肉を使っていない証拠です。このポーズで引き締めて筋肉をつけることによって、すっきりとしたボディを作りましょう。腰に負担のかかるポーズでもあるので、無理は禁物です。