無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はしし座の月ですね。
しし座が支配するカラダの部位は、循環器・横隔膜・心臓・血液・髪の毛。

あなたの住む地域は、寒い冬でしょうか？　暖かい冬でしょうか？　例え暖冬と言われようと、乾燥で唇が割れたり、喉が痛くなったりする季節。今回は呼吸のお話をしましょう。寒いと肩に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。ヨガの時の呼吸は、肺の周りのスペースを大きくしたり小さくしながら息を吐いたり吸ったりし、横隔膜の上下運動させる複式呼吸。これは内臓のマッサージにもなり、働きを良くします。新陳代謝が上がり、血液の循環もよくなるため、身体に蓄積された毒素を排出させます。冷えやむくみも解消してくれますよ。また、深い呼吸は、精神状態を安定させ、ストレス緩和にもなります。
今回は、心臓や横隔膜周りの血液循環をよくする「コブラのポーズ」をご紹介します。

	「コブラのポーズ」は、両足を揃えてうつ伏せになり、額を床につけます。両手は手の平の下にして、胸の脇におきます。この時、脇とひじが開かないように注意します。
	息を吸いながら、あごを突き出して視線を上へ向けます。手の力を使わず背筋の力で、ゆっくりと上体を反らしていきます。
	さらに息を吐きながら、上半身を起こします。胸を突き出し、恥骨はつけたまま呼吸を繰り返します。
	息を吐きながら、ゆっくりと上体を下ろしていきます。

肺の拡張を強化し、胸腹部のうっ血を改善します。お腹や胃腸を調整してくれる作用もあるので老廃物が排泄され、きれいな身体になりますよ。また、背中、お尻のシェイプアップを促し、すっきりとしたネックラインを作ります。腰痛にも効果があるのですが、やりすぎると腰に負担のかかるポーズなので、痛くない範囲で反ってくださいね。