無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はおうし座の月ですね。
おうし座が支配するカラダの部位は、顎・首・耳・歯・口・うなじ・甲状腺。

スキーやスノーボードの季節。「待ってました〜♪」という人も多いのではないでしょうか。週末ともなると友達や恋人とスキー場に行く機会が多くなります。レンタルすれば荷物は少なくて済むのですが、大抵は、自分の板を持って行くはず…。ウェアや靴を合わせるとかなり重い荷物になります。それを持ってスキー場へ。滑る行為は緊張や力を伴い、身体に衝撃を与えます。風の抵抗なども考えると、首にかなりの負担がかかりますね。1日を満喫しても、翌日、筋肉痛になることもしばしば…。スキーやスノボでなくても、楽しい思い出の分、身体の疲れを伴うことがあるものです。
今回は、首に焦点をあてて、コリや疲れをとる「胸を開閉するポーズ」をご紹介します。

	「胸を開閉するポーズ」は、まず左足のかかとを、次に右足のかかとを恥骨（ちこつ）に引き寄せ、足に手をかけて背筋を伸ばします。
	息を吸いながら頭を後ろに倒し、喉を伸ばします。口は閉じて、視線は後方へ向けます。この状態でしばらく呼吸を繰り返します。
	頭の後ろで手を組みます。
	息を吐きながら、頭頂から尾骨までを丸めます。この状態でしばらく呼吸を繰り返します。息を吸いながら、元の状態に戻ります。

胸を開く時、喉から胸骨に意識を向けてみてください。胸腺（胸骨の後ろにあり、心臓上部に存在する小さな臓器）が刺激されて、免疫力が高まります。胸を閉じる時、頭の重みで刺激を受けるため頚骨（けいこつ）が伸び、首の疲れとともに肩コリも緩和されます。
どこでも簡単にできるポーズなので、気がついたらいつでも行ってみてください。普段からのケアで、身体が楽になりますよ。