無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はてんびん座の月ですね。
てんびん座が支配するカラダの部位は、腰・腎臓・膀胱。

上半身を支えて、身体を動かす要の部分「腰」。腰痛を緩和するには、腰椎（ようつい）周辺の筋肉のこわばりをほぐすことが重要です。腰痛の原因は、姿勢の悪さ、過度の運動、老化、内臓疾患、ストレスなどが挙げられます。人間は二本足で歩くため、腰椎（ようつい）は常に重い上半身を支えているのです。
現代人の病気とも言われる腰痛。腰に負担がかかる生活を強いられているせいかもしれません。長時間同じ姿勢で仕事をしたり、重い物の持ち上げたり…。椅子に座り続けること自体、腰によくないとも言われています。今の暮らしを見直して、少し意識を変えるだけでも効果は違ってきますよ。
今回は、腰痛の予防・緩和に効果のある「赤ちゃんのポーズ」をご紹介します。

	「赤ちゃんのポーズ」は、仰向けに寝た状態からひざを立て、腕を床につけます。
	ひざを折り曲げて、両手で抱えます。両手はしっかりと組みます。
	息を吐きながら、さらに両ひざを強く引き寄せ、胸に近づけます。頭を浮かせ、ひざと頭を近づけてしばらく呼吸を続けます。
	息を吐きながら、元の状態に戻します。

腰痛・腰周りの疲労の緩和はもちろん、生理痛や生理不順、便秘、下痢にも効果があります。緊張を取り除き、身体をリラックスさせて、ポーズをとることを心がけましょう。また、腹筋も使うので、お腹の脂肪を燃焼させてくれます。
習慣にすることで、腰痛の予防にもなります。これを機会に、生活習慣も見直してみてはいかがでしょうか？