無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はやぎ座の月ですね。
やぎ座が支配するカラダの部位は、膝・皮膚・関節。

ひざの痛みで圧倒的に多いのが、変形性ひざ関節症だと言われています。体重の増加や怪我などにより関節に負担がかかり、ひざの軟骨がすり減り、骨が変形する病気です。ひざ関節が痛み、動きも悪くなります。原因は、足の疲れやコリ、歩きづらい靴の常用によって歩き方がゆがむことが、ひざ関節に影響を与えると言われています。ヒールの高い靴を履く女性に多く、また肥満やO脚の人がかかりやすいようです。体重を落とすだけでは、ひざの筋肉が痩せてしまうだけなので、一緒に筋肉をつけることが必要。この季節、冷えも悪化の原因のひとつです。そのためにも毎日のヨガは欠かせないですね。
今回は、ひざ痛を緩和させる「蓮の花のポーズ」をご紹介します。

ひざを床につけるように足を組んで、どっしりと腰を下ろします。足首、ひざ、股関節を柔軟にします。このポーズは古典的な座法で、深い瞑想と呼吸法に向いた姿勢です。自分の内側と向き合うように、ゆったりとリラックスして行いましょう。正しく組まないと足を痛める可能性がありますので、徐々に慣らしていってくださいね。