無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はてんびん座の月ですね。
てんびん座が支配するカラダの部位は、腰・腎臓・膀胱。

冬だからと言って、油断できないウエストまわり。人に見られているという意識があるときはさほど問題はないのですが、この季節はほとんどといって良いほど、人目にさらすことがありません。できるなら毎日鏡でチェックしたいところです。人間は、寒さをしのぐために身体に脂肪をつけようとします。気が付くと、夏の暑い時期に比べて体重が増えていた！という方は、食事制限も良いですが、やはり身体を動かすことが一番です。この努力は必ず報われますよ。
今回は、ウエストのシェイプアップに効果のある「半月のポーズ」をご紹介します。

	「半月のポーズ」は、両足を揃えて立ち、胸の前で合掌します。
	息を吸いながら両手を上方へ伸ばし、人差し指以外を組みます。
	息を吐きながら、骨盤を左に移動させるようにして、上体を右へ倒します。左の脇が伸びるのを感じます。その状態で呼吸を続けます。
	息を吸いながら上体を起こし、吐きながら反対側も行います。

腰、わき腹を気持ちよく伸ばすことで、お腹まわりの引き締めに効いているのを実感できるでしょう。このポーズを行うと、左右どちらかがやりにくいと感じます。やりにくい側ほど、使っていない筋肉があるところ。普段からゆがみや偏りを意識して過ごすことをオススメします。また、不安感があるときや、うつ状態のときにも効果的です。