無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はみずがめ座の月ですね。
みずがめ座が支配するカラダの部位は、膝下から足首まで。

足首が細いと脚全体が引き締まって見え、脚が多少太くても、ほっそりとして見えます。それってとてもお得ですよね。ショートブーツだって、格好よく履きこなしたいものです。足首は、脂肪が少ない部分だけに、痩せにくい部分でもありますが、新陳代謝をあげて、足首を細くしていきましょう。しかし、捻挫のしやすい部位でもあります。冬のスポーツを満喫しても、怪我をしてはどうにもなりません。スキー、スノーボードなど脚に負担のかかるスポーツが多いこの時期。しっかりとケアをしましょう。
今回は、足首の怪我の予防、引き締めに効果のある「ヴィーナスのポーズ」をご紹介します。

	「ヴィーナスのポーズ」は、両足を伸ばして座ります。
	右足を曲げて、左ひざの外側におきます。指を外側に向けて、両手の平を体の後ろにつきます。
	息を吸いながら腰、背中を伸ばし、吐きながら、絡めた足を左側へ倒します。首を後方に向け、そのまま呼吸を繰り返します。
	息を吸いながら、ゆっくり身体を戻します。　※同様に反対側も行います。

足首、太ももを引き締めて、ウエスト周りをすっきりさせる。身体全体のプロポーションが美しくなるポーズです。骨盤矯正や背中に刺激を与え、血行を促進します。自律神経のバランスを整えて落ち込んでいる気分を持ち直してくれ、意外にも花粉症に効果が期待できるポーズです。