無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はふたご座の月ですね。
ふたご座が支配するカラダの部位は、肩・デコルテ・腕・手・爪。

「コリ」とは、筋肉内の血流が滞り、酸素不足になったときに起こる症状のことを言います。意外と重い頭を支えている「肩」は身体の中で一番コリがひどい部位。「コリ」＝「肩」を連想する人が多いように、沢山の人が悩んでいらっしゃることと思います。まずは血行を良くし、徐々にコリをほぐしていくのが理想的です。冷えもコリの原因の１つなんですよ。さらに肩につながっている腕。キャミソールまでとはいかなくても、おしゃれのためなら寒さをガマンして、ノースリーブや半そでのニットを着ることも多いでしょう。そのような時にたるんだ二の腕は見せられません。
今回は、肩凝り解消と二の腕を引き締める「平伏のポーズ」をご紹介します。

	「平伏のポーズ」は、両膝を揃えて正座をします。
	手の平を両膝の前につき、息を吸いながら背筋を反らせて、あごを上げます。
	息を吐きながら両手を前方に滑らせ、上体を前に倒します。額を床につけ、お尻がかかとから離れないように注意し、呼吸を繰り返します。
	息を吸いながら、元に戻ります。

このポーズは、二の腕をシェイプアップする効果が絶大です。肩から腕のラインは女性が気にする部分の１つでもあります。肩甲骨辺りの筋肉を鍛え、たるんだ二の腕を引き締めることで、リンパの流れも促進できます。血行を促すことで、肩や背中のコリをほぐしましょう。