無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はみずがめ座の月ですね。
みずがめ座が支配するカラダの部位は、膝下から足首まで。

「ブーツが入らない！」と夕方に“ファスナー”と格闘していませんか？　毎年この時期になると考えてしまいます。足元のおしゃれって女性にとっては大切なこと。秋のパンプスも魅力的だけど、今年も必須アイテムとなる「ブーツ」を格好良く見せたいですよね。ヒールの高いものやショートブーツなど、バリエーションが豊富にそろっていますが、履きこなして颯爽と歩くためには、ふくらはぎや足首を引き締めて、格好良く演出したいもの。むくみや冷えは脚を太くさせる要因のひとつ。それを取り除いて、きれいな脚を見せつけましょう。
今回は、ふくらはぎと足首を引き締める「一本足のポーズ」をご紹介します。

	「一本足のポーズ」は、両足を揃えて立ち、左手を腰に当てます。
	右膝を曲げて、その足先を右手で持ちます。
	息を吸いながら、右足を前に伸ばします。この時、軸足の膝は伸ばします。
	息を吐きながら右足を真横に開き、右上方に真っ直ぐ伸ばします。息を吸いながら左手を右手と同じ高さになるように上げ、呼吸を繰り返します。息を吐きながら、ゆっくりと手足を下ろします。　※同様に反対側も行います。

平衡感覚と柔軟性が必要なポーズです。バランスを取ることでは、背骨のねじれを矯正、内臓機能を促進させる働きがあります。脚やヒップの引き締め効果はもちろん、集中力も増し、イライラした気分を落ち着かせてくれる作用も。足の裏に大地を感じながら、しっかりとポーズをキープできるように、がんばりましょう。