無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はいて座の月ですね。
いて座が支配するカラダの部位は、大腿・臀部。

デトックスとは、解毒、浄化、といった意味があります。体内の有害毒素を排出し、健康な身体になろうという考え方です。私たちの身の周りには多くの有害物質が存在しています。そこで、有害な毒素とは、身体に不必要な物質のことを指しています。しかし、それを溜め込まずに健康的な生活を送るには、デトックスが必要不可欠と考えられています。近頃は様々な方法が出ていますが、ずっと続けていくためには、生活の一部として習慣にしてしまうことが一番。毒素を溜め込むと、肥満、肌の老化、疲れがなかなかとれないなどといった症状を引き起こします。排出して、キレイな身体を手に入れましょう。
今回は、特に脂肪がつきやすい臀部周辺の循環を促す「手枕のポーズ」をご紹介します。

	「手枕のポーズ」は、身体の右側を下にして横になります。右手で頭を支え、左手はひじを曲げて指先を頭の方へ向け、胸の前あたりで手の平を床につけます。
	左手に少し体重をかけ、息を吸いながら、ゆっくりと左足を45度くらいに上げ、その状態でしばらく呼吸を続けます。
	息を吸いながら右足を上げ、左足に揃えます。この時左手で床を押し、両足を真っ直ぐに保ちます。
	息を吐きながら、ゆっくり両足を下ろし、元の状態に戻ります。　※同様に反対側も行います。

わき腹の筋肉を強化することで、余計な脂肪を落とします。そして内臓の働きを促します。O脚や骨盤のゆがみの矯正にも効果があり、ヒップ、太ももの引き締め効果絶大です。気になる下半身のシェイプアップになりますよ。かなりつらいポーズになりますが、痛くない程度でしっかりと足を持ち上げましょう。